Eine Genussübung, damit Du lernst “süße Momente” noch intensiver wahrzunehmen!
Gemeinsam Zeit verbringen, gemeinsam genießen … Du kannst diese Genussübung in der Familie mit Geschwistern, Eltern oder mit Oma und Opa durchführen. Im Hintergrund mit entspannender Musik, so wie wir es gemeinsam gemacht haben.
Die kleine Zauberei mit der Schokolade …
Du hast ein kleines Stück Schokolade in Deiner Hand.
Mach es Dir so bequem wie möglich, schließe kurz die Augen und stell Dir das Stück Schokolade vor –
Was siehst Du, welche Geräusche hörst Du, würdest Du die Schokolade auspacken, wie fühlt sich Schokolade an, wie riecht Schokolade und wie schmeckt sie? Öffne jetzt kurz Deine Augen und pack das kleine Stück Schokolade aus!
Schließe nun wieder Deine Augen … es geht los –
Nimm das Stück Schokolade und rieche ganz intensiv, atme den angenehmen Duft von guter Schokolade tief ein!
Führe jetzt das Stück Schokolade vorsichtig zu Deinen Lippen, langsam können Lippen und Zunge die Schokolade berühren und wahrnehmen. Sofort kommt ein Hauch von diesem bekannten Schokogeschmack über Deine Lippen.
Lege nun das Schokoladenstück auf die Zunge, schließe den Mund und warte bis es langsam weich wird und zu Schmelzen beginnt. Hebe es vorsichtig mit der Zunge Richtung Gaumen und beginne das Stück im Mund langsam umherzubewegen, nicht zerbeißen nur vorsichtig bewegen!
Atme ganz ruhig weiter, Du atmest ein, Du atmest aus, Du atmest tief ein, dass sich sogar Dein Bauch hebt und atmest langsam wieder aus.
Du befindest Dich bereits mitten im Genussmoment, Schokoladegeschmack verbreitet sich im ganzen Mund, Du darfst auch schlucken, so wandert der Schokogeschmack weiter in den Magen.
Selbst wenn das Schokostück schon geschmolzen ist, bleibt dieser Geschmack noch einige Zeit im Mund!
Immer wenn Du Gusto auf etwas Süßes hast, dann versuche Dir einen Genussmoment zu schaffen – leg Dich gemütlich hin und nimm mit allen Sinnen Geruch, Geschmack wahr.